Hola amigos, hoy quiero compartir con ustedes un artículo que leí, se titula: “Desarrollando la mente de un líder”, el cual se me hizo súper interesante. Espero que les guste.
Este artículo lo escribió Daniel Amen quien es el Director de Amen Clinics y es profesor clínico asistente de psiquiatría y comportamiento humano en la Universidad de California, en la Irvine School of Medicine. Es autor de los libros “Change Your Brain”, “Change Your Life” y el más reciente “Use Your Brain to Change Your Age”.
Amen expone en este documento que el cerebro gobierna todo lo que hacemos, es decir, si el cerebro trabaja bien, nosotros trabajamos bien.
Podemos ver nuestras arrugas y también notar que nos sobra “carnita” alrededor de la cintura, sin embargo, nadie nos dice qué afecta o como cuidar de nuestro cerebro.
Un dato que me pareció súper interesante es el siguiente:
“Más del 50% de la población en EU tendrá una enfermedad mental en algún punto de su vida- desorden de déficit de atención, ansiedad, depresión, insomnio, abuso de sustancias”. Estas enfermedades representan en EU alrededor de $100 billones de dólares en costos médicos y baja productividad.
En el trabajo, un cerebro de excelencia es una ventaja competitiva tanto para nosotros mismos como para nuestro equipo; nosotros somos el ejemplo.
Hay 5 cosas esenciales para optimizar la salud de nuestro cerebro: dormir, comida, ejercicio, actividad y positividad.
1. Dormir
Como líder es vital dormir lo suficiente para funcionar al nivel más alto. Dormir bien es especialmente importante para la corteza prefontal del cerebro, la cual está relacionada con las funciones de un Director: previsión, juicio, control de impulsos, organización, planeación y aprendizaje de los errores cometidos. Cuando no dormimos por lo menos 7 horas diarias, tenemos flujo bajo de sangre a la corteza prefrontal, lo que conlleva a una mala capacidad de toma de decisiones.
2. Ejercicio
El ejercicio beneficia al cerebro de muchas maneras – especialmente al incrementar el flujo sanguíneo y elevar los niveles de serotonina. El cerebro emocional, llamado cerebro límbico, está relacionado con la unión, pasión y la motivación. Cuando esta parte del cerebro está enferma tendemos a estar tristes, negativos, desmotivados, aislados socialmente y menos apasionados. El ejercicio es excelente para esta parte del cerebro que se basa en la serotonina para funcionar adecuadamente. Se recomienda caminar 45 minutos 4 veces a la semana, levantar pesas 2 veces por semana y hacer ejercicios de coordinación como tenis o bailar para mantener el cerebro activo.
Por hoy lo dejo hasta aquí, mañana continúo con las otras 3 actividades.
Saludos
Mariana
