"5 maneras de Des-estresarse en 5 Minutos"

Hola Amigos! Cómo va su estrés de martes? Súper mal?

Cuantas veces hemos escuchado que el estrés crónico daña nuestra salud al debilitar el sistema inmunológico y por lo tanto lo expone a enfermedades?.

Bueno, aquí les dejo estos 5 sencillos consejos para desestresarnos en 5 minutos que tomé de la página del Institute for Integrative Nutrition (The World´s Largest Nutrition School). Espero les sean de utilidad.

1. Levántate y estírate

Nuestro cuerpo acumula tensión en la espalda baja y el cuello, por lo tanto es recomendable estirarlos al menos cada 45 minutos. Para los que trabajamos en la computadora se recomienda ponernos un "recordatorio" para darnos un descanso, ya sea para estirarnos o dar un paseo breve. Esto sencillo acto aumentará la circulación y promoverá la relajación.

2. Respira

Las técnicas de respiración son una excelente manera de aumentar la energía y el estado de alerta, y al mismo tiempo calmar al sistema nervioso.

3. Hacer una taza de té

Una deliciosa y caliente taza de té es la manera perfecta de dar un paso atrás después de un día agitado de ambiciosos proyectos. Prepárate un rico té del que más te guste, cierra tus ojos y disfruta de esta experiencia por un momento antes de continuar con tu día.

4. Visualiza y sonríe

Visualizar y sonreir provoca una liberación de endorfinas, que son calmantes naturales del estrés. Así que si te sientes tenso, cierra tus ojos, visualiza tu lugar favorito y SONRIE :)

5. Aceites esenciales

 Los aromas agradables han sido usados en "Aromaterapia" para mejorar el estado de ánimo y la salud. Los aceites esenciales vienen en frascos pequeños que son fáciles de llevar a nuestro trabajo. Algunas de las fragancias para el alivio del estrés son la albahaca, manzanilla e ylang-ylang.

Que tengan un excelente y des-estresado día!

Mariana